Faʻavaeina i le 2008, Dezhou xinzhen Malosiaga Faiaʻoga F., ltd. o se tagata gaosi tagata gaosi galulue faʻatasi atinae, mamanu, gaosiga ma le faʻatau atu o masini malosi. O loʻo tu i le Notingjin County Atinaʻe Sopela, Dezhou City, Shandogon Province, na faʻatuina e le kamupani le 5 aʻoga e ufiufi ai le atoa vaega o le 50,000 sikuea mita.
Mauoa oloa
Faʻavae i luga o le ningjin ia - Faʻatulaga Formware Corget ma le atoatoa o masini gaosi, e aofia ai le sili atu o le fale o le faletaalo Meafaigaluega, nofoa a le Arobic faasologa, multi {{} aoga aoga meafaigaluega fiva, mea faigaluega mo fale ma fale aʻoga.
Malosi gaosiga gafatia
O loʻo tu i le Notingjin County Atinaʻe Sopela, Dezhou City, Shandogon Province, na faʻatuina e le kamupani le 5 aʻoga e ufiufi ai le atoa vaega o le 50,000 sikuea mita. E le gata i lea, o a matou au autau tomai o loʻo aofia ai 18 Matua inisinia ma 80 tausaga mataitu ma le tele o poto masani
Oloa Talosaga
O le Xinzhen Fitness ua tautino mai i le tuʻuina atu o le maualuga {{0} lelei ma aoga meafaigaluega ma meafaigaluega meafaigaluega, alamanuia ma toleniga ma isi nofoaga. Ua saunia se seti atoa o finauga o tautua a le malo mo le sili atu ma le 10,000 o faletalimalo, faletaalo, faletalimalo, o tagata faigaluega a le malo, sa totogiina ofisa o le malo.
Tautua Tautua
E tele tausaga o tutupu ai a matou aʻoaʻoga o le Samoa, o se tulaga lelei gaosiga, lelei le vaʻasatekoga, ma le faʻatau atu o le faʻagasologa o galuega. Pe e te manaʻo e faʻatau meaʻai faʻaopoopo poʻo le fafagaina faʻaopoopo, naʻo le imeli au manaʻoga ma mafai ona matou faʻatulagaina le oloa mo oe.
O le a le mea e fai ai mea faigaluega?
O le upu "Cardio mea faigaluega" faʻailoa se vaega o meafaigaluega o le tino ma le faʻaaogaina na o le faʻaaogaina mo le cardiovascucula faamalositino. O nei toleniga e mafaufau loloto i le faʻatupulaia o le fatu fua ma faʻagaioia maso lapopoa mo taimi uumi o taimi ina ia mafai ai ona faʻateleina le malosi o le cardiovalar, ma kaloli mumu. Faʻatasiga ma le soifua Galoga Lautele, Faʻaaogaina le lamatiaga o se tulaga faʻapaʻaga, ma o le pulea o tino mamafa uma e manaʻomia le faʻamalosiʻau gaioiga.
Faamanuiaga o mea faigaluega masini
Faaleleia le loto soifua maloloina
O le masani ai o le Cydiovascular faamalositino e faʻaaoga ai mea faigaluega a le Cario e faʻamalosia ai lou loto mac Auai i gaioiga e faʻateleina ai lou fatu fua, pei o le tamoʻe i luga o le treadmill poʻo le tietie uila i luga o se uila afi, faʻalauiloaina se fatuga maloloina.
Faateleina le tumau ma le malosi
O masini Camtoo e matua aoga i le faʻaleleia atili o le onosaʻi ma le malosi. E ala i le faʻaaogaina pea o aʻoaʻoga i fale fai fale, ua faasolosolo ona e fausia lou gafatia tumau, faʻatagaina oe e fai ni faʻamalositino mo ni lagona umi ae leai se lagona faʻanoanoa. Faʻateleina Taua Faʻaliliuga i le faʻaleleia atili o le faʻatinoina o gaioiga i taʻaloga ma gaioiga i aso uma.
Mamafa pulega ma le gaʻo mu
O le cardiovascular filifiliga o se meafaigaluega mamana mo le mamafa o le puleaina ma le tele o le mumu. O galuega masani e faʻaaogaina ai mea e faʻaaoga ai le cario mea e mafai ai ona susuina kalori, faʻateleina lau fua o le fua faatatau, ma faʻalauiloa leiloa leiloa. Tuufaatasia o le cardio i lou malosi masani masani mafai ona fesoasoani ia te oe i le ausiaina o lou mamafa leiloa pe mamafa sini.
Faaitiitia le popole ma faaleleia lagona
O le CARDOO WORDOUTS FAAMAUMAUGA ITULAUSPHINGHINGHINS, o le lagona {{}. O le masani a Caroio faamalositino e faʻaaoga ai masini Sysigao meafaigaluega, faʻaititia le popole, ma faʻalauiloaina le mafaufau lelei, fesoasoani i le lelei mafaufau lelei {{2}.
Fortapele GALUEGA FILIFILIGA
O mea faigaluega a le Capiti, e ofoina atu ni filifiliga eseese o filifiliga e fetaui ma ou mea e fiafia i ai ma le malosi sini. Pe e te manaʻo i le maualuga - i le taimi o aʻoga vaitaimi i luga o le Treadmill, tumau {{2} e mafai ona faʻaaogaina ai lau galuega.
Faigofie ma avanoa
O mea e sili ona lelei ai le Capheo mea lelei o lona faigofie ma avanoa. Ma masini cartivio maua i fale gaosi, fitnety nofoaga, ma e oʻo lava i le faʻamafanafanaga o lou fale, e iai lau fetuutuunai e auai i taimi. O lenei mea e mafai ona faʻamautinoaina e faigofie ona e faʻamuamua lau faʻamalosi tino ma le malosi.
Treadmill
O le treadmill o se fasi pepa o le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga meafaigaluega mo le alu i le alu ma le alu i le alu ma le alu i totonu. E aofia ai se faʻauiga conveyor belt o le tagata faʻaaoga e taufetuli, ulaga, pe savali pe a tulaʻi mai. E mafai ona e suia le auala o le tidmill ma le indline e toe fai ai le tele o itulagi ma malosi. O le tele o le tisaina e maua ai foi le saogalemu vaega e pei o kiʻau ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi. Treadmills saunia se galuega sili ona lelei cardutiut e faʻateleina ai le fua, faʻaleleia le loto soifua maloloina, ma faʻateleina le onosaʻi.
Elliptical nofoaafi
O se tagata aʻoaʻo elitter o se mea e faia ai le faʻaaogaina o mea faigaluega e ofo ai le maualalo {{0} Expossioriovalar faamalositino. E tuʻufaʻatasia le savali, faʻalautele, ma le siisii aʻe i le tasi vai gaoioi. O loʻo gaosia e le Elliptical Faʻatulagaina e Pelols o loʻo agai i se oval poʻo le Eltiptical mamanu, toe taumafai le vae o le savali pe tamoʻe. Tufa foi le lima o le tino pito i luga. I le faʻaaogaina o se tagata aʻoaʻo e mafai ona siʻitia ai le fua faatatau o le fatu, e mafua ai le lelei o le fatu pepa e faʻaleleia ai le faʻamalosi fatu ma le malosi.
Faailoga uila
O le uila afi o se vaega o faamalositino meafaigaluega e toe fai ai le gaioiga o le tietie uila ae tumau pea. E avanoa i latou i le amiotonu, toe faʻasoesa, ma ala i tala faʻatele. Fesoasoani faaili na saunia ai se malosi o le saieni ai, e faʻamalosia ai le loto, ma faʻateleina ai le onosaʻi. O le tietie uila i luga o se uila uila o le maualalo o le - aafiaga gaioiga, faʻaititia i soo se sooga ma faia ai ni tagata toe maua mai manuʻa poʻo le toe maua mai o manuʻa poʻo le mea e toe maua ai tagata. O faʻaiilata faʻaopopo e aofia ai le eseese o le tetee, faʻatagaina tagata taʻavale e faʻatonutonu ai le malosi o latou galuega. E mafai ona faʻaoga mo le fia sopo poʻo le tumau -.
Masini laina
O le laina laina o le masini lelei e faʻataʻitaʻi le lafo o le laina o le vaʻa. E faia i luga o le nofoa, vae fululu, ma se amio fesoʻotaʻi e fesoʻotaʻi i se lio poʻo le tetee i masini. O le tagata faʻaaoga e iai se nofoa, tuu o latou vae i vaetamaina, ma amata ona laina i le tosoina i luga o le tū. O le atoa - O loʻo ausia le '' olo o le tino a o taunuʻu mai talu ona faigaluega ai le faʻagaioiga o vae, Cure, ma lima. O le laina o se lelei faamalositino mo le puleaina o le mamafa ma le gaʻo leiloa ona o le susunuina tele o kalori vave. O masini laina e tuʻuina atu ni filifiliga fetuʻutuʻunaʻi mo le tele o faʻamoemoe faʻamoemoe e ala i le faʻatagaina o mea uma e lua {} e maualuga le aʻoga tumau (hind).
Stair Highber / Stepmill
O le sui o le faʻapipiʻi, poʻo le watemill, o se vaega o le aerobic faamalositino meafaigaluega e faʻatautaia ai le aʻea o le falai E mafai e tagata faʻaaoga ona faʻaalu i le faasitepu i le tasi faifai pea o le gipela Faʻafetai i le masini o le stargad stargaca ma tele taimi o gaoioi savali. E mafai e tagata faʻaaoga ona aofia ai tulaga eseese e mafai ona auai i le faamalositino aua o le saoasaoa ma le malosi e mafai ona suia. O ni nai sui sui e aofia ai foi le tau mo le faʻaopopoina o le mautu aʻo e galue i fafo. O le 'au o loʻo aʻe i luga o le Swir e maua ai le maualalo o le {{4} i ai aafiaga e le mafai ai i luga o soʻoga, o le faia o se filifiliga lelei mo soʻo se filifiliga. O le sui o le sui o le tagata e ala i le sui o le sui {{6}.
Uila afi
O le uila afi o se ituaiga o le faʻamalosiʻau faʻataʻitaʻi uila uila o le taliaina o le ea o lona moni ituaiga o tetee. O nisi taimi o loʻo taʻua i nisi taimi o se ea o le ea o le uila poʻo se uila uila. E i ai se lapoa e oso aʻe i luma o loʻo faʻamalosia i luma e le lima o le tagata faʻaaoga ma le fetaui lelei. O le ea o le ea o le ea e faʻateleina ai ma le faigata o le tagata faʻaaoga pe tulei pe tosoina le 'au, faia le galuega galue. O uila afi e aoga mo le atoaga o le tino o le malosi aua latou te masani ai nofoaafi i le pito i luga ma lalo tino. Latou te avatua le {{5} i ai aafiaga O uila uila e mafai ona susunuina le tele o kalori, faia ia latou lelei mo le faʻamaligiina o pauna ma faʻalauteleina le malosi o le cardiovascular.
Tausiga o masini cardio
Faʻateleina le linepper of the Wandiac Schools ma faʻamaonia o lona faʻaauau pea o le saogalemu ma le saogalemu e faʻalagolago i le tausiga talafeagai. E mafai ona e alu vaveina le olaga o au masini kamupini ma faʻateleina a latou faʻatinoga i tausaga e oʻo mai i le faʻatuina o aʻoaʻoga masani, faʻaaoga i mea faigaluega talafeagai, puipuia ai meafaigaluega i luga o galuega faʻapolofesa.
Fausia se taimi masani mama
Ole tausia ole mama ole mama o lau masini cardio e taua le aloese mai le faʻaputuputu o le afu, faʻatupu ma siama, ma siama. Faʻatu se fuafuaga mama ma faʻamanatu i tagata e faʻaaogaina se vailaau malulu o le vailaau poʻo le le talafeagai solo i mea mama pe a uma le faʻaaogaina. Maualuga {{{2} e pei o tamatamailima pei o tago, ma nofoa e tatau ona mauaina se tausiga faaopoopo ona o nofoaga masani mo siama e tupu ai. Ina ia tausia au mea lelei foliga manaia ma le tumama a o aveʻesea ai le palapala ma se tino mai le faigata {{4} i nofoaga e faʻamamaina.
Suauu o le 'au
Meafaigaluega Pisinisi, e pei o uila faʻamalosi, eltifatical, ma to mitamoe, o loʻo iai vaega e manaʻomia ona faʻamalosia mo i latou e faʻagaioia tatau. O nei vaega atonu e ofuina ona vaega ona o le polosi ese mai le faʻaauau pea o taimi, lea e ono iʻu ai i le siitia o le faʻaitiitia, pisa, ma faʻalavelave. Mo ubriction manaoga ma taimi, fefaʻasoaaʻi taʻiala Faletupe. Faʻaaoga se lunima maualuga e talafeagai mo le faʻaaogaina ma le faʻamalositino meafaigaluega. Ina ia mautinoa e sili atu le lelei le faʻatinoina ma le le fiafia, faʻamalosia vaega taua e aofia ai ni uila uila, eliptical alavai, ma treadmill belts o le gaosi oloa.
Faatinoina o asiasiga faifai pea
E taua tele le faia o ni siaki masani i lau taʻavale masini e iloa ai ni faʻafitauli ma ni nai faʻafitauli ae latou te le sili atu ni faʻafitauli matuia. Siaki mo le ofuina - i fafo po o filifili, burts bolts, storals po o ni vaetamao, ma vili ese o le tino pe o le a le aoga. Foia ni faʻafitauli i le itu tauagavale i le suia o ni vaega o loʻo i ai, faʻamamaina nati, ma le faʻatulagaina o mau pe a talafeagai ai. O asiasiga masani e fesoasoani ia te oe e iloa vave i le amataga ma taofi le tele o mea leaga, tausia au mea saogalemu ma faʻagaioia mo tagata faʻaaoga.
Faatino le puipuia o le puipuiga
Ina ia tausia au mea faigaluega masini i foliga sili ona lelei, faʻatino galuega tausi i le faʻaopopoina o le faʻaopopoina o le faʻamamaina ma asiasiga. Mo le tausiga o le tausiga, pei o le fusi maligi o fetuʻutuʻutu, siaki siaki, ma le inisinia le faʻaogaina, vaʻai i faʻatonuga a le gaosi oloa. Fuafua pea le puipuia masani le tausiga e faʻatautaia ai le faʻaleagaina, seʻi fesuiaʻi i luga - Faʻatulagaina vaega, ma faʻamautuina le faʻamaoni o au meafaigaluega. I le tuʻuina atu o le taimi ma le malosi i le tausiga o le tausiga, e mafai ona e faʻalautele le lipine o au mea faigaluega ma aloese mai le faʻaleleia o le lumanaʻi.
Leoleoina faasaga i fafo atu faatosinaga
Efuefu, e faagaeetia, ma suiga o le tele o faʻataʻitaʻiga o elemene o le siʻosiʻomaga e ono afaina ai le aoga ma le le fiafia o lau cardio meafaigaluega. Tuu au mea faigaluega i totonu o se mea mama, mamago mai le susu, faʻamamaina le la, faʻatonu laʻasaga, ma maualuga maualuga pe maualalo foʻi e puipui mai nei elemene. Afai e te manaʻo e puipuia masini mai le pefu, palapala, ma mafai ona leaga, mafaufau e uiga i faʻatau meafaigaluega e aofia ai ma fala. Ina ia faʻatumauina le tulaga o au mea faigaluega ma tuʻuina atu i le faʻaaogaina o le malosi ma le faʻamalosi tino, faʻaaogaina le fiafia poʻo le ea e pulea ai le vevela ma le susu i lau faleʻoloa.
Aʻoaʻo tagata faʻaaoga pe faʻapefea ona faʻaaoga meafaigaluega lelei
Ina ia puipuia le saogalemu tagata faʻaaoga ma sefe le le mafai ona ofuina ma loimata, faʻaaogaina meafaigaluega talafeagai e taua tele. Aoao tagata faatau poʻo faletaalo o loʻo auai le auala saʻo e faʻagaioia ai mea faigaluega nofoaga, e aofia ai le lafoina, metotia, ma le saogalemu fua. Tausiina auiliili taʻiala ma savali i luga o le faʻaaogaina o le agavaʻa a le ofu, suia tulaga, ma tausia pepa talafeagai aʻo galue ai. Ina ia faaitiitia le mafatiaga i luga o mea faigaluega ma aloese mai manuʻa, uunaia tagata faʻaaoga e faʻamafanafana ai ma malu ai muamua ae le i ai ma pe a maeʻa a latou gaioiga. E ala i le faʻamalosia o meafaigaluega talafeagai, o le ae faʻaititia le faʻaleagaina ma le faʻateleina o le ola o lau kamupani taʻavale.
Faia se tagata poto tau tautua
Fuafua mo le masani ai le poto masani tautua o lau cardinac meafaigaluega e faʻatautaia ai faʻafitauli faigata ma faʻamaonia le tausiga. E maua e tagata atamamai le tomai e iloa ai ma foia mataupu o le a le iloa i le le mautonu mata, pei o le fiva eletise, po o mea sese na o le eletise. O tautua faʻapitoa e mafai foi ona tatau ona tausisi i ai i totonu o le alamanuia tulafono laiti poʻo le faʻamalosia o le inisiua. E mafai ona faʻatagaina lau nofoaga o loʻo avea ma mea e fai ai le olaga, gaioiga, ma le saogalemu e ala ile tupe faʻaalu i totonu o le aʻoaʻoina.
Faʻataʻitaʻiga o le Caphio Meafaigaluega
Uiga
O le cardio toleniga o le uila o se uila faʻapitoa o le magafagafa na fuafuaina faʻapitoa mo le malosi i totonu o le karcore. O uilatusi kadenitisi o loʻo faʻaaogaina uila uila ua faʻaleleia atili ai le tele o mea taua e faʻaleleia atili ai le aotelega o le poto masani masani faamalositino, pei o nofoa fetuutuunai, sologa lelei, ma le filemu taotoga, ma le filemu taotoga, ma filemu. O le tasi o le tulaga lelei o se cardio toleniga o le uila uila o lona tomai e ofoina atu se maualuga {}} malosi Cradio Wardio Bardio Wictodio faamalositino. Faatasi ai ma le mafai ona fetuunai tulaga teteʻe ma pedal i le televave saoasaoa, e mafai e tagata faʻaaogaina ona tuleia a latou tapulaʻa o le kalori ma susunu taua o le taimi puʻupuʻu. Cardio toleniga minininin bookikes e faʻatagaina tagata faʻaaoga e faʻataʻitaʻi i luga aʻe o aʻe ma faʻasolo, o loʻo faia ai se aoga aoga mo le fausiaina o le malosi ma le tumau.
Manuia
Faamatu mai le tino maualalo:O le tietie uila uila faamalosia lou pito i lalo o lou tino, e aofia ai ma ou glise, hamstrings, quads, ma tamai povi. O le tetee lea e fesoasoani foi i maso incsing ma uiga faaui.
Lagolagoina le mamafa leiloa:Ona o le maualuga - i ai le malosi o toleniga e mafai i luga o se cardio toleniga minining birke, e mafai ona e susunuina le tele o kalori. Tuʻu faʻatasi ma se meaʻai maloloina, faʻapoponing mafai ona avea ma se aoga tele o le mamafa o le tino.
Faaleleia atili cardiovascular Malosi:O le viliina o se aerobic gaioiga, o lona uiga e sili mo lou fatu ma le mama. E mafai ona faʻateleina le sologa lelei e mafai ona siʻitia ai lau faʻamalosi tino ma le malosi o le tino.
Fausia maso ma faaitiitia le gaʻo tele:I le fetuunai o le tetee i luga o le uila, e mafai ona e auai ma galue o ou maso sili atu le malosi, taʻitaʻi i maso tuputupu ae. Ma le mea la, o le maualuga - Kaloli Burver e fesoasoani faʻaitiitia ai gaʻo gaʻo, e oʻo atu i se pataʻo.
Faalauiloa se soifua maloloina o le fatu:O le viliina o se taʻaloga fatuga o le fatu, o lona uiga e faʻamalosia ai lou fatu fatu, faʻaleleia le toto faʻataʻamilo, ma mafai ona faʻaititia ai le lamatia o faʻamaʻi o le fatu fatu.
Vaega
Flyweel:O le Limave, e masani ona i ai i luma o le uila, o se uili tele, o le mamafa tele, o loo tumau pea le suiga e tusa lava pe taofi le pine. O lenei ua mafua mai i le taimi na faia e lau pasi muamua. O fesoʻotaʻiga ma le fesoʻotaʻi i pesega e ala i se filifili tumau poʻo fusi, faʻatagaina mo lamolemole ma faifai malie ma faifai pea.
Pedals:Pei lava o le masani masani uila, oe vili atu e feoai ai le lele. O le peti ma le flywel o loʻo fesoʻotaʻi, o lona uiga o le funwel e mafai ona liliu i le umi o le umi o le pe a o le o le o fetaui. E avatu ai ia te oe le lagona o le magagana.
O le tetee i le paso:I le Tweeking lenei tuʻi, e mafai ona e suia le faigata o lau galuega. O le tele o lou liua, o le faigata tele i le vili atu, faʻataʻitaʻiina o tietiega tietiega tietiega. O lenei faʻatonutonuga faiga e taua tele i le tuʻuina atu o le sili atu le malosi faamalositino ma sili atu maso atinaʻe.
TOFOTOFO:O le au amio e maua ai le mautu ma faapaleniina lau galuega. Latou te fesoasoani foi i le fausiaina o lou tino pito i luga, liliu lau galuega i le atoa - faamalositino.
Uiga
O se auala sili ona lelei o le ea o le ea o se ituaiga o faamalositino uila e sau i luga ma se tele fiafia i luma. O le mea lea o nei uila ua lauiloa foi o uila uila. O nei uila ua i ai foʻi ma le mafaufau ma pesega e faʻapipiʻi mo le faʻamalositino. A o le tagata faʻaaoga e mataala ma faʻagaioi le 'au, o le fn ua liu e fausia ai le ea. Lenei ea fesootaiga, faʻapea, faʻatupu faigata ona faʻatupu e soli ai pesega, ona o le tasi e galue e faʻasaga i ai ma le tele atili avega. O lenei faiga sili sili ona lelei le ea faamalositino sili atu mo le cardio faamalositino.
Manuia
Saunia se malosi maualalo tino faamalositino:O se uila sili ona lelei o le ea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai au tamaʻi povi, pulou ma quadriceps. Ma le fomu talafeagai ma lafo e mafai foi ona e faʻamalosia lou tua ma glise maso. Ina ia faʻateleina lau tali o loʻo taumafai faasolosolo faʻateleina le malosi ma le ea o le ea.
Faaleleia Capheovascular Soifua Maloloina:I le faʻaopopo atu i le fesoasoani e faʻamalosia ai lou vae maso, i totonu o le cyocles i totonu e maua ai le sili ona maualuga le malosi o le malosi o le cardio. O le sili ona lelei le faʻamalosia o le faʻamalologa o le ea o le ea faʻamalosi i le ea e pei o le fatu e pei o le fatu e mafai ona fesoasoani ia te oe e mafai ona faʻaleleia atili ai lou alualu i luma.
Faaitiitia le popole:Aʻoaʻoga masani Aerebic na fesoʻotaʻi i le tele o le soifua maloloina o le soifua maloloina e aofia ai le faʻaleleia o le moe ma se faʻamalosi i le 'auvae. Uma endorphins ma sili atu le moe o ni mea taua e mafai ona faʻaleleia atili ai oe soifua maloloina ma lou lagona.
Faʻaititia le tulaga lamatia o manuʻa:O le sili atu o le ea o le ea o le ea o le Sound Drikes Fesoasoani faʻaititia le ono aʻafia o ono afaina ai e te feagai ai ma se siosiomaga i fafo. Faʻaaogaina o se auala sili ona lelei o le ea e mafai ai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai ai ni lamatiaga i luga o le auala, o auala faʻafanua ma papa. E mafai foi ona e aloese mai lamatiaga mafua mai i le le fiafia o le tau.
O le a le mea e te sailia i le sili atu o le ea
Le Malosiaga:O le a e manaʻo e mautinoa o oe i luga o mea e mafai ai ona e fetagisi, tulei, ma toso. Lautele, o le mamafa sili sili atu i le tulaga o le mautu.
Belt drive:Belt - Aveina o le sili atu o le Suauu Suauu Scheve e lauiloa mo le maualalo {} {} e sili atu le tumau
Tanega nofoa:Vaavaai mo se uila ma se nofoa malolo ma se fetuunai. O lenei faamautinoaga e mafai ona e taulimaina ni galuega malosi i le mafanafana, ma o lona uiga o lona uiga e mafai ona faʻaaogaina e le tele o tagata aʻoaʻo.
Mataitu:Galue Modes, Intervils, ma le tele o metacs (RPM, saoasaoa, kalori na susunuina, e aunoa ma mea uma e mafai ona maua i luga o se eletise.
E masani ona fesiligia fesili
Q: O le a le mea e fai ai le cardio meafaigaluega?
Q: O fea mea e fai ai le Smipy Beatns i le tele o kalori?
Q: O le a le ituaiga o masini e sili ona saogalemu?
Q: O a nisi o aoga o le soifua maloloina o le Soifua Maloloina o mea faigaluega?
Faaleleia le soifua maloloina o le fatufatu
Faateleina kalori mumu ma mamafa leiloa
Faaleleia le tumau ma le malosi
Maualalo - Expries Expript Action mo i latou ma popolega soofaatasi
O le maso o le maso o le faia mo le atoa - tino pe faapitoa maso vaega galue
Fetuunaiga o tulaga mo tagata faʻapitoa galuega fetuutuunai i tagata taʻitoʻatasi
Q: vevela e filifili ai le saʻo o le proybio meafaigaluega mo lou fale poʻo le falemaʻi taʻaloga?
Fuafuaina lau faʻamalositino sini: Mafaufau pe e te manaʻo e taulaʻi i le mamafa leiloa, cardiovascus tumau, maso faʻamalosi, poʻo le tuʻufaʻatasiga o nei mea.
Iloiloina lau avanoa avanoa: O nisi masini kalisini, pei o le galueaina ma le laina laina, manaʻomia tele se potu nai lo isi. Mautinoa e lava avanoa e maua ai lau filifiliga filifilia.
Mafaufau i lau paketi: E mafai ona fesuisuiai masini kalisi. Seti se Tala Fou ma suʻesuʻega eseese ituaiga ma faʻataʻitaʻiga i totonu o le tau o le tau.
Taumafai ae e te leʻi faʻatau: Asiasi i se fale aʻoga poʻo se fale gaosi oloa i le lotoifale e faʻataʻitaʻi ai masini eseese ma iloa poʻo le a le mea e sili ona e fiafia ai.
Suesuega Iloiloga: Vaavaai mo iloiloga i luga o le initaneti mai isi tagata faʻaaoga e fuaina le lelei ma faʻatinoga o masini o loʻo e mafaufauina.
Q: O le a le alatoo capiti o le uila uila?
Q: O le caphio toleniga faʻailogaina faʻailo talafeagai mo tagata amata?
Q: E mafai ona e faʻaaogaina se cardio toleniga o le uila o le uila o se uila uila?
Q: O le a le sili ona lelei le ea faamalositino?
Q: O a maso e sili ona lelei le vaalele
O le tasi o le sili ona tele o tagata fai pisinisi o mea faigaluega gaosi ma tagata faʻatau atu i Saina, o loʻo matou faʻaalia e oloa lelei ma tauvaga tau. Faʻamolemole malolo e faʻatau ai le taugofie o mea tau tupe e faʻatau ai iinei mai le matou fale gaosi. Faʻafesoʻotaʻi matou mo le masani ai auaunaga.