Pedal

E le pei o mea faigaluega e tasi-aerobic, e mafai ona maua a'oa'oga ta'ilua o le "aerobics + lower body strength" e ala i gaioiga tu'ufa'atasi e pei ole la'a squats ma lunges. E le gata e faʻaleleia ai le faʻamalosi o le cardiorespiratory ae faʻamalosia ai foʻi maso, vae, ma maso autu. I le avea ai o se masini fesuia'i e fa'afeso'ota'i ai a'oa'oga fa'apitoa ma a'oa'oga fa'atino, e fetaui lelei i le anoanoa'i o mana'oga mai le tulaga ulufale-e o'o i a'oa'oga maualuluga.

I faleta'alo fa'apisinisi, o lo'o avea ma fa'aoga autu mo vasega ta'uta'ua e pei ole la'asaga aerobics ma le HIIT, e fa'aa'afia sa'o ai le fa'atauva o le sone aerobic a le faleta'alo. I fa'ata'ita'iga o le fale, o lona lapo'a fa'apitoa ma le faigofie o le teuina o mea lelei e talafeagai mo avanoa-o si'osi'omaga fa'alavelave e pei o fale mautotogi. O le ogatasi ma le -manaomia umi mo le malosi i le fale i le taimi mulimuli-fa'ama'i, ua avea ma vaega taua o mea faigaluega fa'amalosi tino i le fale.

Ole fua ole maketi o lo'o fa'atumauina fa'atumau le tuputupu a'e ma le fua faatatau o le tuputupu a'e faaletausaga e sili atu i le 12%, ma fa'ata'ita'iga atamai ua alia'e mai o ni afi fa'aola fou. I le taimi nei, o lo'o fa'aaofia i totonu o vaega fa'afoe autu o tulaga tau alamanuia ma lagolagoina e faiga fa'avae a le atunu'u. O lona fa'ata'ita'iga o le "saogalemu, atamai, ma le tele-fa'agaioiga" e fetaui lelei ma aga masani a le alamanuia fa'aletino, fa'amautinoa o lo'o tumau pea lona tulaga.

Faatasi ai ma le la'a maualalo-a'afiaga o gaioioiga la'a ma se faiga fa'agaioiga, e fa'ate'a ai vaega tiga o le mamafa fa'atasi o fa'amalositino aerobic masani. I le avea ai ma filifiliga aerobic e sili ona lelei mo tagata amata, tama'ita'i, ma vaega -tulaga matutua ma matutua, e fa'atumuina ai le avanoa o le maketi mo "zero-mea faigaluega fa'aa'oa". Leai se fa'avae fa'apolofesa e mana'omia e amata vave ai, ma avea ma ta'avale autu mo le fa'alauiloaina o a'oa'oga aerobic i tagata lautele.