O le a le tulaga lelei o le faʻaaogaina o le treadmill

1. E tusa ai ma le suʻesuʻega, o le malosi o le tino e ala i le tamoʻe i luga o le treadmill e tusa o le afa o loʻo faʻaaogaina i luga o le auala, e mafai ona ausia.
2. Tele le tele o le tele {{1} galuega treadmull e i ai le tele o le taufetuli o polokalame o loʻo fausia i totonu
3. Afai e te faamalositino ma se lua - SHOY SHARMING, e mafai ona faʻaititia ai le paʻu o le tulivae.
4. Faʻamalositino i luga o le tismill e le aʻafia i le tau i fafo o le tau, ma mafai ona faʻaauau ona faʻamalositino pe o le matagi pe timu; I se faʻaopopoga, o faʻatautaia i totonu o puipui e mafai foi ona puipuia i le tulaga o le manava o le sami o loʻo i ai ma le malosi o le malulu tele pe vevela tele vevela. I se isi faaupuga, o le faiga o le faʻamalosiʻau ma le malosi o le siosiomaga e mautu.