Gaioiina Musele Fa'alautele o Vaevae

Oloa Fa'amatalaga Fa'atino galuega Fa'atino A'oa'oga Fa'apitoa O le fa'alautelega o le vae e fa'aitiitia ai le fa'alavelave mai isi maso e pei o le fa'ama'i ma le fa'a'au, e mafai ai ona taula'i atoatoa le uta o toleniga ile quadriceps. E fetaui lelei mo le faʻamalosia o le vastus ...

Auina atu le Suʻega

Faʻamatalaga

Faʻamatalaga Faʻamatalaga

Fa'amatalaga o oloa

Fa'ata'ita'iga	XZ8014A
Tele masini	1670x1060x1480MM
mamafa masini	285KG
Fa'aputuga mamafa	100KG
Mea	Fa'avaa u'amea sa'o, maualuga - elasticity PU aluga/fa'avae, vaega u'amea u'amea

O Prgaluega faatino

Fa'aa'oa'oga Taulai Tele

O lenei faʻaopoopoga o vae e faʻaitiitia ai le faʻalavelave mai isi maso e pei o le glutes ma hamstrings, faʻatagaina le uta o toleniga e taulaʻi atoatoa i le quadriceps. E fetaui lelei mo le faʻamalosia o maso medialis vastus ma faʻafeiloaʻi le atinaʻeina le tutusa o maso o le ogavae pito i luma.

Pulea le mamafa o tulivae

A fa'atusatusa i fa'amalositino fa'aopoopo e pei o squats ma deadlifts, fa'alautele vae e ofoina atu se fa'asologa fa'amama tulivae ma fetuutuunai mamafa. E lelei mo i latou e toe faʻaleleia mai taotoga tulivae, faʻagaoioi ma le saogalemu le quadriceps i lalo o le uta maualalo. E talafeagai foi mo tagata amata, fesoasoani e aloese mai manu'a tulivae e mafua mai i foliga le lelei.

Sa'o a'oa'oga malosi ma le lautele

O le mamafa o le fa'alautelega o vae e mafai ona fa'alelei-fa'atatau i lou tulaga malosi, e amata mai i nai kilokalama e o'o atu i le luasefulu kilokalama, e fa'ataga ai le fa'atupuina malie o le malosi o toleniga. E mafai foi e le tagata faʻaoga ona filifili le faʻaoga talafeagai ma le faʻalauteleina o le angle e aloese ai mai le faʻamalosi.

Faatonuga

Fetuunaiga o masini (Manaoga Autu)

Fetuunaiga o le Maualuluga Nofo

A uma ona nofo, ia mautinoa o loʻo faʻaoga ou tulivae ma le pito o le masini, o ou vae o loʻo malolo atoatoa i luga o pedals, ma ou ogavae e tutusa ma le eleele.

Puipuia le Tulaga o Vae

Tuu le pa'u o le masini i luma o lau tamai povi, 3-5 cm i lalo ifo o lou tulivae. Fa'aaoga se fufusi e mafai ai ona e fa'amalosi malosi e aunoa ma le luluina.

Fetuunaiga o le mamafa

Filifili le mamafa talafeagai e faʻatatau i lou malosi. E fautuaina tagata amata e amata i le 5-10 kilokalama ma faasolosolo malie ona faateleina pe a e masani i le gaioiga.

Tulaga Fa'atonu

Tulaga Amata

Fa'alagolago i tua i le nofoa. Taofi lima i itu uma e lua o le faʻalautele o le vae. Ia mautu lou tino pito i luga, vaai sao i luma, ma ia punou ou tulivae i le 90 tikeri.

Fa'aliga vae

Fa'aaoga au quadriceps, fa'asa'o lemu lau tama'i povi ma si'i i luga vae se'ia toeitiiti fa'aloloa atoa ou tulivae, fa'amaumau sina pi'o 10-15 tikeri. Taofi mo le 2-3 sekone ma lagona le pa'u o lau quadriceps.

Fa'alalo lemu

A mae'a sina malologa puupuu i le pito i luga ole gaioiga, toe fa'alalo lau tama i lalo ile pi'o amata 90-tikeri. Fa'alalo lemu ma 'alofia le vave tu'u. Taofi mo le 2-3 sekone.

Toe fai

Fa'auma 12-15 toe fai ile seti. Matou te fautuaina 3-4 seti i le vasega, ma le 60-90 sekone malolo i le va o seti.

a matou tautua

Taofi le tino pito i luga i le taimi atoa o le faamalositino. Aloese mai le punou o lou tua, fa'amimigi ou tauau, pe si'i lou suilapalapa. O lenei mea o le a fa'alavelaveina ai le quadriceps ma ono mafua ai le fa'aletonu pito i lalo.

Fa'asa'o ou tulivae ma ou tamatamaivae. Aua le liliu i totonu poʻo fafo e puipuia ai le uta mai le suiga, faʻateleina le lamatiaga o manuʻa.

Fa'aauau pea le saosaoa o gaioiga ma aloese mai le fa'aogaina o au tama'i povi e fa'aoga ai le malosi. Ole fa'amalositino ma le fa'alauteleina ole quadriceps e mana'omia mo toleniga lelei.

Fa'amatalaga Falegaosimea

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News

FAQ

Q: E mafai ona faʻapipiʻiina le masini e tusa ai ma manaʻoga?

A: Masini fa'apipi'i tasi-masini fa'alautele vae po'o fa'aliga vae + fa'a'umi vae lua-i-masini e tasi, e aofia ai ma fa'ailoga fa'apitoa

Q: O le a le MOQ ma le taʻitaʻi taimi?

A: O le taamilosaga gaosiga masani e 20 aso, o le taamilosaga o gaosiga faʻapitoa e tusa ma le 30 aso

Q: E faʻafefea le lelei?

A: Mai le mauaina o mea mataʻutia i le gaosiga o le gaosiga ma le tuʻuina atu o oloa maeʻa, o le faagasologa atoa e ui atu i le itiiti ifo i le 8 tulaga lelei o asiasiga, ma o le fua faatatau o le agavaa o falegaosimea e sili atu i le 99%.

Q: O le a le aoga autu?

A: O le atoatoa-o le gafatia e pulea le tau o le filifili, fa'anatinati vave tali atu, ma le tulaga lelei e fetaui ma tulaga fa'ava-o-malo e mafai ona maua ai e tagata fa'atau le tau-totogi ma mautu le feso'ota'iga sapalai.