Tumau tamai faiaoga

Muamua, fetuunai le pedal maualuga ma tauau pad tulaga o le callest calf charwer tusa ma lou maualuga. Mautinoa o le taimi o ou vae i luga o pesega, o tauau o tauau o loʻo fetaui ma ou tauau ma o ou tulivae e ono punou e mafua mai i le le atoatoa meafaigaluega e mafua mai i fetuunaiga meafaigaluega e mafua mai i masini le mafai ona suia.

O loʻo uʻu moli i itu uma e lua o le meafaigaluega e faʻatumauina ai le paleni. Tutu i ou vae tauau {{1} # Faʻapipiʻi itu i luma o ou vae i luga o pesega ma tuu ou mulivae tautau i le ea. Faʻamalosi lau 'olo, teu lou tua, ma foliga saʻo i luma e sauni mo le malosi o le talosaga.

Faʻaaoga lau tamai maso e faʻasolosolo lemu ai lou mulivae i le pito sili ona maualuga. Lagonaina le feteʻenaʻi o le gistarocnemius ma isumu maso, ma malolo mo le 1-2 sekone ina ia mautinoa e auai atoatoa maso. Aloese mai le faʻaaogaina o le tino swaiy e maua ai le malosi malosi.

Pulea lou malosi ina ia faʻaitiitia ai lou mulivae toe foʻi i le amataga tulaga. Taofi le gaoioi i se saoasaoa faifai pea ma aloese mai le televave malosi. Toe fai 12-15 taimi mo le setiina, faʻamaeʻaina 3-4 seti. Fetuunai le mamafa ma toe fai e tusa ai ma lou lava tomai.

O Xinzhen e lava le fua o le gaosiga o ona po nei o loʻo iai i se nofoaga ma se mea taualoa masini asere. Ole faʻatonutonuina o atinaʻe a le atunuʻu, e maua ai le lagolago malosi mo le lelei o le gaosiga o le tamaʻi aʻoga tulaga. O le galuega faatino o loʻo i ai se faiga masani ma le lelei o le faʻatulagaina o le laina, faʻamautinoaina vave ma saʻo oloa oloa.

E faaauupegaina i le maualuga - mea e maua ai masini gaosiga, ufiufi mea uma mai masini le mautonu i totonu o le potopotoga atoa. Alualu i luma otometi meafaigaluega faʻaleleia atili o le gaosiga saʻo ma lelei, mautinoa le lelei o oloa ma feiloaʻi ma le tele o le au talavou.

Faalagolago i luga o le tele - Faʻasao nofoaga gaosi ma masini, xinzhen e malosi le maua o le gaosiga gafatia ma mafai ona faia se numera tele o le atunuʻu ma faʻavaomalo. Pe o loʻo gaosia le gaosia o oloa masani pe faʻapitoa gaosiga o oloa faʻapitoa, e mafai ona momoli mai i le taimi ma le aofaʻi, malosi faʻamaoni i maketi.

O le fale gaosi aumai faʻatasi se vaega o tagata poto masani a tagata faigaluega ma faʻapitoa faʻapitoa pule pule. O tagata faigaluega a tagata faigaluega e talafeagai i auala eseese gaosi ma le faʻagaioiga o mea e le saʻo ai. Mangarner Faʻamaonia le gaosiga o le gaosiga ina ia mautinoa ai le fesoʻotaʻiga ma le alualu i luma o le gaosiga sootaga, tuʻuina atu ni faʻamaoniga sili mo le lelei ma le faia o le tulaga o le pa aʻoga.