Faafitauli e manaʻomia le gauai pe a faʻaaoga le treadmill

1. A amata le treadmill, e sili atu le laa i luga o vae vae i itu uma e lua i itu uma e lua, ona tu lea i le solo pe a amata.
2. I le amataga, mai le vave tele, amata mafanafana i luga ma tuai ai ona vave maua atu.
3. A o le tamoʻe, e sili le taupega e faʻasolo ai o ou lima ae le o le malologa i luga o le vaipuna, e le o le faʻataʻitaʻi e auai i le tino atoa.
4. Afai o loʻo i ai le saogalemu o le taulaga i luga o le treadmill, e sili atu le faʻamau le saogalemu o le tino pe a tamoʻe, ina ia mafai ona ta le taimi o le taimi e taofia ai (O le Treadmill taofi otometi pe a toso ese le pusa saogalemu)
5. O le saʻo taimi saʻo mo le tamoe e tatau ona faʻapipiʻi i totonu ma faʻasaʻo lou fatafata. Ole taimi muamua, atonu e faigata, ae sa oʻo lava ina tumau se taimi umi, ia tele le faʻavasegaina o le tamoe ma le lelei.
6. A taofi le tuitumu Afai e te tamoe i luga o le treadmill ma taofi le alu ese, o le a e lagona niniva, lea e faigofie ona faia oe pa'ū i lalo.