Se metotia mo le faʻaititia o vae i luga o le dynamic uila

1. Mafanafana i luma o le tietie uila
A o le i amataina le tietie uila uila, fai ni mafanafana o faamalositino, pei o le fiafia ma le alu i ou soʻoga. Ina ua uma ona alu i luga o le Dynamic uila, e mafai foi ona e mafanafana mo ni nai minute i le maualuga o taimi ma le maualalo tele (ie, ma le tele o le tino ua faafuasei {}

2. Faʻasaʻo le kalama
O le mea sese na fai e le naʻo le le mafai ona ausia le aʻafiaga o le paʻu o vae, ae mafai foi ona afaina ai le tino. I se tulaga lautele, o le tietie uila o le dynamic uila o le faalagolago i luma teisi, faaloaloa lima, ma le uamea le pulupulu.

3. Uta le gaoioi o le tau
A o tietie uila i le dynamic uila, o le vae e le o le laa i lalo ma ou vae. Na o le liliu o le pela tasi ma e mafai ona e agai i luma. Nai lo lena, e tatau ona vaevaeina i gaioiga sosoo o gaioiga e fa: sitepu, toso, siitia, ma tulei. Alu ifo i lalo i ata o vae muamua, ona toe foʻi lea ma toso i tua tamaʻi povi, ona e faʻamalosia i luga i luga o le taamilosaga atoa o le alauni o le pesega o le pesega. O le faʻavae o le faʻavae e le naʻo le sefeina o le malosi ae e faʻaleleia ai foʻi le saoasaoa. Na o le auala lea e mafai ai ona tatou maua se sili atu stimeng uiga lelei.

4. O le taimi o taimi o le taimi o le 30 minute
Tietie i le dynamic boke e alu i le 30 minute e amata ai ona mumu gaʻo ma kalori. E puʻupuʻu le taimi e i ai le aʻafiaga o le leiloa o le mamafa ma faʻaseʻe vae, ma o le taimi ua umi tele e mafua ai le vaivai i le tino. O le mea lea, e sili atu le i ai o se taimi faʻasolosolo o le 30-40 minute.

5. Malolo ou vae pe a uma le tietie uila
Ina ua maeʻa le tietie uila, e taua le mageso ma malolo vae e faʻalauiloaina ai le toto, o le faʻafilemu o le toto i le taimi o faamalositino, ma e aloese mai le maualuga o le vae o le vae o le vae o le vae o le vae umi ona o le urosa.