Pisinisi faapisinisi i luga o vaalele

Faatasi ai ma le tulai mai o le malosi o tagata na malamalama lelei, gyms ua sili atu le masani ai. O le faletaalo ei ai le tele o masini malosi mo le tagata malaga e faagaoioia. O le toʻatele o tagata i le faletaalo e naʻo le alu i le treadmill iina e tamoe, o le mea moni e mafai ona e alu e oʻo i isi faʻamalosi masini, pei o le fai pisinisi faʻasaina 'au. O lea e te iloa faʻapefea ona faʻaaoga le masini siʻusiʻu i le faletaalo? Sei o tatou tilotilo!

Keyboard faaaliga

Keyboard faaaliga

Keyboard faaaliga

Tago lau ata

  Stairi aʻe o loʻo i ai ni a matou fofoga ata e fa, keyboard ma le paʻi screens faʻamatalaga e faʻaalia ai lau gaioiga, naʻo Filifili e tusa ma ou mea.

Black Clir Stepper

Masani lanu lanu sitaili

Ma le malamalama e alala

White Sorting Stepper

O le faʻataʻitaʻiga o le sui o le sui o le hoar e faʻavae i luga o le gaioiga o le aʻea o faasitepu i totonu o tatou olaga i aso uma. Aua pe a tatou aʻea faasitepu, o le quadriceps maso i luma o le ogavae, o maso i tua o le ogavae ma le glingus o loʻo aʻafia uma e aofia uma. Peitai, o le a tatou laa i luga ma lalo luga o le nofoaga, o tatou tulivae soʻoga tuu le faʻamalosi i o tatou tulivae nai lo le taimi na matou aʻe ai. O lenei faamalositino e sili ona talitonuina mo uo ma vaivai tulivae.

1.To Amata, tu i luga o le sui sui o le 'au ma filifili le manaoga manaʻomia i luga o le lisi. Tele masini Systetines e iai ni tusi lesona, pe mafai ona e filifilia se polokalame e tamoe ai. I le aotelega, e mafai ona e ulufale atu i lou matua ma mamafa e fuafua ai le numera o kalori ua mu i le taimi o le faamalositino.

2. Faʻasolo ou vae i luga ma lalo i le taimi faʻatulagaina, ma aumaia le viliina i lalo, ae le o le ala atoa i lalo i le eleele. Ua fautuaina oe e taofi pea le au e aloese mai le pau. O le 'au e mafai ona faʻaogaina e mataitu ai lou fatu fatu ma fesoasoani ia te oe nofo i le saʻo malosi.

3. O le pisinisi faʻapitoa o loʻo aʻe i luga o le stripper stepper e faigofie ona faʻaaoga, fesoasoani e puipuia ai le faʻamaʻi o le fatu E masani ona sili atu le faigata nai lo isi masini Aerebic. O le 68kg tagata e mafai ona mu e sili atu nai lo le 300 kalona i le afa itula, ma savali e tusa ma le 175 kalori.

O Dezohou xinzhean Firnety Fort Heaces Community E 15 tausaga le aoga, o oloa e lelei le lelei meafaigaluega, ma isi oloa e tumau i le tele o atunuu. Tagata faʻatau manatu lelei e sili ona lelei ma na latou faʻaauau pea ona faʻatau mo le tele o tausaga, tausia le sili ona lelei {{3} Grant Grave faʻatasi. I le taimi nei, o le sili {{5} e aofia ai ma le faʻatau atu oloa aerobic, laina ma masini, ma faamalositino, e faigofie ona faʻaputuputu. E i ai le matou atoa ina ua uma {{{{{{} faʻatau atu auaunaga. A iai ni au faʻafitauli tau lelei pe a uma ona maua oloa, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi le matou auaunaga tautua i soʻo se taimi. O le ae mauaina le taʻitaʻiga faʻapitoa i luga o le faʻafitauli ma o le a matou mautinoa atoatoa le faʻaaogaina saogalemu a matou tagata faʻatau.

 

Talofa uo, o le Winnie Jiang, talia e toe foʻi mai ia te aʻu le sili atu o le star hoang, masini masini, mafai ona maua aʻu e tusa, faʻafetai!

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Skype: Winnie Jiang

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